Zásady zdravého zraku

Příčinou zrakových vad je v naprosté většině napětí a to i tzv. dědičných vad

Pokud budete pečovat o svůj zrak, neuvidíte  jen lépe, budete se lépe cítit fyzicky i duševně. Držím se 9 základních zásad Meiera Schneidera, které společně a propojeně podílí na zdravém zraku.

​

1. Hluboká relaxace zrakového systému                                                        Zrakový sytém bývá přetížen. Podstatou zrakových vad je napětí. Většinou jsou činnosti v moderní době a to včetně času k odpočinku doprovázeny vysokou aktivitu nervového systému. Skutečná relaxace umožní zbavit se napětí a poskytnout zrakovému systému tolik potřebné uvolnění. Naučit se uvolněně mrkat dokáže nečekané.

2. ​Správné přizpůsobení světelným podmínkám                                            Oči jsou vybaveny mechanizmy, které umožňují očím dobré výsledky za rozdílných světelných podmínek.  Zornice se ve zdravých očích stahují i roztahují podle množství světla.  Zvýšená citlivost na světlo, nadužívání slunečních brýlí, práce s počítači a světelný smog našich měst  v noci jsou důvody, proč mohou oči hůře vykonávat svoji práci  a tak zhoršují kvalitu vidění  a mohou vést i k závažným onemocněním zraku.  

3. Pohled do dálky                                                                                                 Zrak byl stvořen k převažujícímu pohledu do dálky. V současnosti často trpí zrak přemírou pohledu na blízko. Výsledkem přetížení je strnulost a napětí, které vytváří možnost vývoje krátkozrakost - která je epidemií zasahující  i  děti. Umožnit zraku opět uvolněný pohled do dálky je nejlepší prevence.

4. Pozorování detailů                                                                                            Obnovením přirozené zvědavosti, uvolněnosti zraku při přenášení pohledu vědomě z detailu na detail se rozvíjí centrální (foveální)  vidění. Strnulost a z ní vyplývající následné přetížení vede ke zhoršení kvality vidění a může generovat choroby sítnice a její části odpovědné za centrální vidění  - makuly. Správnými návyky lze přirozenou schopnost jasného zraku obnovit i vylepšit bez potřeby nákladných technických opatření. 

5. Periferní vidění                                                                                          Napětím, které si sami vytváříme, zaměřením (zůžením pohledu), prací s počítači a chytrými telefony, nošením brýlí jak dioptrických tak slunečních přestáváme vnímat periferní vidění. Ubývá podnětů, které aktivují periferní vidění zejména v pohybu. Stejně tak i nedostatkem pobytu ve tmě nebo šeru  vyřazujeme užívání fotoreceptorů odpovědných za periferní vidění a vidění ve tmě - tyčinek. Probudíme-li opět tyto fotoreceptory k činnosti – kvalita našeho zraku se zvýší.

6.  Vyvážená funkce každého oka                                                            Naprostá většina lidí má rozdílnou kvalitu vidění pravého a levého oka a to jak na dálku, tak na blízko. Posílíme-li slabší oko, může více pracovat ve prospěch celku, zvýšíme tím výkonnost zraku a oddálíme únavu očí.

7. Vyvážená spolupráce obou oči zároveň                                                           Je důležité, aby obě oči pracovaly koordinovaně, dosahovaly uvolněné oční fůze, aby jedno z očí nepracovalo na úkor druhého, případně se práci vyhýbalo. I to lze oči znovu naučit jednoduchými úkony. 

8. Správná spolupráce očí a těla                                                              Uvolněné obličejové svaly, správné dýchání, dobré držení těla, správná chůze – to vše výrazně ovlivňuje náš zrak. Únava a bolesti zad nepříznivě ovlivňují zrakové schopnosti včetně tvorby slz

9. Dostatek krve do zrakového systému                                                         Zrak je poměrně jedním z největších spotřebitelů kyslíku v těla Dostatečný přívod krve do zrakového orgánu a mozku jako celku je zásadní pro zdravý zrak. Zanedbání této zásady vede ke zvýšenému riziku  závažných očních chorob zejména glaukomu. Oční nemoci a zejména glaukom - zelený zákal, je téměř vždy doprovázen ztuhlostí krční a hrudní páteře - přívod krve výrazně napomáhá zlepšení stavu. 

​

Použití a zapracování zásad do životních návyků umožní využívat zrakový systém v plném rozsahu, předchází oční a duševní únavě a stresu, umožní si uchovat pracovní výkonnost jak během dne, tak i dlouhodobě.  Správné návyky jsou nejlepší prevencí pro běžné přetížení očí vyplývající z požadavků a možností moderní doby a následné změny refrakce – krátkozrakost, dalekozrakost, změny vidění spojené s věkem (presbyopie), astigmatismus, také mohou řešit tupozrakost, šilhání, syndrom suchého oka. Jsou prevencí i pro oční choroby jako je zelený a šedý zákal i další.  Pomocí zásad lze vrátit zrak do původního stavu či ho alespoň výrazně vylepšit.